10 października 2023 r. z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego uczniowie naszej szkoły poszerzali swoją wiedzę na temat dbania o zdrowie psychiczne.
Z tej okazji mogli zdobyć wiele informacji biorąc udział w warsztatach z pedagogiem szkolnym, jak również przeczytać wiadomości na specjalnie przygotowanej gazetce szkolnej.
Dzień Zdrowia Psychicznego jest zatem bardzo dobrym momentem, aby na chwilę zatrzymać się i zastanowić nad tym, jak jest oraz co możemy zrobić, aby było lepiej.
Jak się okazuje profilaktyka kryjąca się pod postacią prostych, codziennych nawyków skutecznie chroni przed problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym. Oto kilka propozycji:
• Uśmiech każdego dnia – najlepszy sposób na poprawę nastroju. Podczas uśmiechu produkowane są endorfiny, czyli hormony szczęścia, dzięki czemu czujemy się lepiej. Uśmiech pomaga także w relacjach międzyludzkich.
• Dbanie o umysł – o umysł powinno się dbać, np. poprzez odpoczynek, czytanie, medytację oraz inne aktywności, które sprawiają nam radość.
• Unikanie porównywania się z innymi – każdy jest inny i tym samym wyjątkowy. Nie ma sensu porównywać się z innymi, gdyż może to negatywnie wpływać na naszą samoocenę. Ważne, aby doceniać siebie, ponieważ każdy z nas ma zarówno mocne, jak i słabe strony.
• Pomaganie potrzebującym – pomaganie innym daje radość, satysfakcję i poczucie sensu. Pomagając innym, pomagamy także sobie, dlatego warto zaangażować się we wszelkie działania wolontariatu..
• Dbanie o relacje – człowiek nie jest samotną wyspą i potrzebuje w swoim życiu ludzi. Dzięki temu mamy poczucie, że nie jesteśmy sami. Warto uświadomić sobie, że mamy wokół siebie ludzi, którzy nas kochają i na których zawsze możemy liczyć.
• Wdzięczność i docenianie każdego dnia – każdy dzień jest darem. Niestety często, przeciążeni nadmiarem obowiązków, zapominamy o tym. Warto każdego dnia doceniać to, co się ma i nawet w trudnych momentach szukać czegoś dobrego.
• Rozwijanie pasji i zainteresowań – każdy ma coś swojego, czego wykonywanie sprawia radość. Warto znaleźć swoją pasję i poświęcać czas na jej rozwijanie, gdyż ma to bardzo pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
• Wysypianie się – sen to zdrowie i bardzo skuteczna forma regeneracji organizmu. Warto przed snem unikać korzystania z ekranów (telefonu, tableta, telewizora), a zastąpić je dobrą książką czy ćwiczeniami relaksacyjnymi.
PAMIĘTAJ!!!
„Każdy, kogo spotykasz, toczy bitwę, o której nic nie wiesz. Bądź życzliwy. Zawsze”
Zespół do spraw pomocy
psychologiczno-pedagogicznej